Tới tháng ăn sầu riêng được không? Tới tháng ăn thơm được không?

Sầu riêng là loại quả có nguồn gốc tại các vùng Đông Nam Á. Sầu riêng là món khoái khẩu của nhiều người, chứa hàm lượng cao các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy tới tháng ăn sầu riêng được không?

Các thực phẩm tốt cho người phụ nữ khi đến tháng

• Trái cây: Một số loại trái cây như lê, dưa hấu, táo,… rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt.
• Rau xanh: Khi đến kỳ kinh nguyệt, hàm lượng sắt thường có xu hướng giảm xuống khiến các chị em thường mệt mỏi, chóng mặt,…Do đó việc bổ sung các loại rau xanh, chẳng hạn như cải xoăn, rau chân vịt,… giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể để tái tạo máu là điều hết sức cần thiết.
• Gừng: Uống 1 ly trà gừng ấm nóng mỗi ngày rất tốt cho các chị em khi đến kỳ. Không chỉ giúp cơ thể chống viêm một cách hiệu quả mà còn làm giảm tình trạng đau nhức vào những ngày hành kinh.
• Cá: Cá được biết tới là thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, protein cùng các axit béo omega-3. Chúng giúp giảm thiểu những cơn đau bụng trong ngày “đèn đỏ” cũng như giúp cải thiện tâm trạng.
• Chocolate đen: Chocolate đen là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung sắt cùng với ma giê. 2 loại khoáng chất này tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kì kinh.
• Sữa chua: Sữa chua giàu lợi khuẩn giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và làm dịu những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng ăn sầu riêng được không?

Trả lời câu hỏi tới tháng ăn sầu riêng được không ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng: chị em khi tới tháng hoàn toàn có thể ăn sầu riêng. Ăn sầu riêng trong giai đoạn này, không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe,mà sầu riêng còn giúp cải thiện các triệu chứng đau bụng kinh ở nữ giới.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn sầu riêng khi tới tháng có thể giúp cải thiện tình trạng lạnh bụng, hỗ trợ tăng điều tiết lưu thông máu, nhờ đó giảm thiểu được tình trạng đau nhức khó chịu vào những ngày có kinh nguyệt.

Ngoài ra, sầu riêng cũng chứa một lượng vitamin nhóm B có thể giúp cải thiện tâm trạng. Điều này hoàn toàn có lợi với những chị em đang trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, trong sầu riêng chứa khá nhiều chất sắt, kích thích cơ thể tái tạo các tế bào hồng cầu một cách nhanh chóng để bù lại lượng máu đã mất.

Xem thêm:

• [Chuyên gia giải đáp]:Ăn sầu riêng uống sting được không
• Ăn sầu riêng uống sữa được không ? Những lưu ý khi ăn sầu riêng

Tới tháng ăn thơm được không?

Thơm hay còn được biết đến với các tên gọi khác là dứa, khóm,…Khi tới tháng chị em hoàn toàn có thể ăn thơm bởi chúng đem lại rất nhiều lợi cho chị em trong giai đoạn này như:

• Giúp ngày đèn đỏ nhanh kết thúc: Thơm có chứa bromelain, một loại enzym giúp kích thích kì kinh ra nhanh mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe
• Giảm các cơn đau bụng kinh: ngoài bromelain, trong thơm còn chứa mangan và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng thư giãn cơ trơn, chống viêm và giảm đau bụng kinh
• Cải thiện tinh thần: giống như những thực phẩm có vỏ màu vàng, thơm rất giàu Vitamin C, B, Kali,…giúp tăng cương trao đổi chất, cải thiện tinh thần
• Tốt cho hệ tiêu hoá: enzim bromelain có tác dụng phá bỏ các protein khó tiêu, ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu, tiêu chảy có thể gặp phải trong những ngày hành kinh

Các thực phẩm chị em nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt

• Các loại thực phẩm sống và lạnh: Theo các bác sĩ, trong những ngày bị hành kinh, khí huyết thường dễ bị tắc ứ, dẫn đến tình trạng đau bụng nên nếu bổ sung các thực phậm sống và lạnh sẽ khiến tình trạng càng trở nặng.
• Thực phẩm chua: Thực phẩm chua như chanh, quất, giấm,… có tính axit khá cao, có thể làm ứ đọng mạch gây cản trở tới quá trình lưu thông máu, khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn.
• Cà phê: cà phê giàu cafein, khi sử dụng vào thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó chịu,…
• Rượu bia: Sử dụng bia rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đau bụng kinh,…
• Thức ăn cay nóng: Các chị em nên tránh thức ăn cay nóng vì chúng có thể làm tăng triệu chứng khó chịu khi đến kỳ.

Khi đến tháng các chị em nên và không nên làm gì?

Những điều các chị em nên làm khi đến tháng

• Cần thường xuyên vệ sinh vùng kín một cách sạch sẽ, các chị em có thể dùng nước sạch hoặc sử dụng dung dịch vệ sinh có nồng độ kiềm phù hợp để rửa vùng kín.
• Thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng/lần, tránh để vi khuẩn cùng các tác nhân gây bệnh có thể phát triển dẫn tới viêm nhiễm vùng kín.
• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh làm các công việc nặng nhọc trong ngày này.
• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày.
• Tắm với nước ấm nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Những điều các chị em không nên làm khi đến tháng

• Không tắm bằng nước lạnh, không ngâm mình trong bồn tắm
• Không thụt rửa sâu âm đạo
• Không mặc quần lót chật chội, không thoáng khí
• Kiêng quan hệ tình dục trong thời gian đèn đỏ

Trên đây là giải đáp của bác sĩ tới tháng ăn sầu riêng được không. Tới tháng không nên ăn gì? Hi vọng với những chia sẻ trên có thể giúp ích cho bạn đọc trong thời gian chu kì kinh nguyệt.

Ngày sửa: 04-10-2023