Me, kẹo me bao nhiêu calo? Ăn me có mập không?

Trái me là một loại nguyên liệu thường được dùng để chế biến nhiều món ăn, thức uống ngon miệng. Không chỉ có hương vị thơm ngon, trái me còn có chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, có không ít người băn khoăn vấn đề “ Me bao nhiêu calo? Kẹo me bao nhiêu calo? Ăn me có mập không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp những vấn đề này!

Những lợi ích khi ăn me

Me là một loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới của châu Phi, cụ thể là Sudan. Trái me có đặc điểm dài, vỏ màu nâu. Bên trong vỏ me có phần thịt cùi dẻo, bùi và mọng nước. Tùy từng giống me mà chúng sẽ có vị khác nhau, từ chua đến ngọt và có mùi thơm đặc trưng. Mọi người thường dùng trái me để nấu canh chua hoặc làm đồ uống, mứt, kẹo,…

Trong trái me có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: Chất xơ, đường, vitamin C, A, E, sắt, magie, photpho, kali, đồng, selen,… Một số tác dụng của trái me đối với sức khỏe con người có thể kể đến như:

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Trái me từ lâu đã được biết đến là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào của nó. Việc tiêu thụ me có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các vấn đề khó tiêu, đầy hơi.

• Tốt cho mắt

Trái me có chứa nhiều vitamin A, rất cần thiết cho thị lực, giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý tại mắt. Ngoài ra, trong trái me còn có chứa mucin – đây là chất nhầy bảo vệ và nuôi dưỡng giác mạc.

• Bảo vệ tim mạch

Việc tiêu thụ me sẽ giúp làm giảm các vấn đề liên quan đến tim mạch. Thành phần Kali trong trái me có tác dụng như một loại thuốc làm giãn mạch, kiểm soát huyết áp và làm giảm căng thẳng cho tim.

Ngoài ra, trong trái me có chứa nhiều vitamin C,  giúp chống lại những tác động của các gốc tự do gây hại. Từ đó, có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính như: Bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,…

• Kiểm soát lượng đường trong máu

Alpha-amylase là một hợp chất được tìm thấy nhiều trong trái me. Nó giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ carbohydrate, từ đó kiểm soát lượng đường huyết, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Vì thế người bị tiểu đường hoàn toàn có thể ăn me được.

100g me bao nhiêu calo

Mặc dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng như vậy nhưng có rất nhiều người, đặc biệt là những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm cân cảm thấy băn khoăn, lo lắng không biết “ Me bao nhiêu calo và ăn có mập không ?”.

Theo các nghiên cứu được công bố thì trong 100 gam me sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 164 – 180 calo tùy vào me xanh, me chín, me khô hay me ngâm đường.

Kẹo me bao nhiêu calo?

Kẹo me là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua chua ngọt ngọt, kích thích vị giác. Trung bình trong 100g kẹo me sẽ có chứa đến 180 calo.

Mứt me bao nhiêu calo?

Mứt me chua chua ngọt ngọt, sóng sánh nâu vàng luôn hấp dẫn trẻ nhỏ cũng như người lớn. Tuy nhiên, do được chế biến cùng với nhiều đường nên hàm lượng calo có trong mứt me khá cao, lên đến 217 calo/ 100 gam.

Cút lộn xào me bao nhiêu calo ?

Hàm lượng calo trong cút lộn xào me khá lớn, theo nghiên cứu 1 đĩa cút lộn xào me có thể cung cấp tới 300 calo.

Ăn me có mập không ?

Như đã nói ở trên, trong 100g trái me có chứa từ 164 – 180 calo. Con số này khá ít so với lượng calo cần bổ sung trong một ngày của một người trưởng thành (khoảng 2000 calo).

Do đó, đối với băn khoăn “Ăn me có mập không?” thì câu trả lời là “Không”. Lượng calo trong trái me thấp nên sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân cũng như cân nặng của bạn. Thậm chí việc ăn me còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Chất ức chế trypsin được tìm thấy trong trái me có tác dụng làm giảm cơn đói của bạn. Từ đó, hạn chế việc nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể. Ngoài ra, trong trái me có chứa axit hydroxycitric, có thể ức chế một loại enzyme có chức năng lưu trữ chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân, giữ dáng.

Xem thêm: Bánh tráng muối ớt bao nhiêu calo? Bà bầu ăn được không ?

Những lưu ý khi ăn me

Các bạn cần lưu ý một số điều dưới đây khi sử dụng me để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn:

• Nên sử dụng me để chế biến các món canh chua, me ngâm đường, me khô,…
• Không nên ăn quá 100g me mỗi ngày để tránh gây hại cho dạ dày.
• Nên chọn ăn các trái me ngọt chín, không có dấu hiệu bị dập nát, thối hỏng.
• Tuyệt đối không ăn me khi đói để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày và đường ruột.
• Ngoài ra, các bạn cần kết hợp vận động, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và lượng calo tiêu thụ. Nhờ đó có thể hạn chế tình trạng tích tụ mỡ, duy trì vóc dáng thon gọn.

Ai không nên ăn me

Những người đang mắc các bệnh lý tại đường tiêu hóa

Me là loại quả giàu tính axit. Việc ăn me sẽ làm tăng hàm lượng axit trong đường tiêu hóa, đặc biệt là ở dạ dày. Do đó, nếu các bạn đang mắc các vấn đề về tiêu hóa như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày,… thì nên không nên ăn me. Bởi việc ăn me sẽ làm bệnh tình ngày càng tiến triển nặng hơn.

Những người đang sử dụng thuốc co mạch

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc gây co mạch nào (bất kể đó là thuốc làm từ thảo mộc hay thực phẩm bổ sung…), thì nên tránh xa những món ăn có me. Loại quả này được biết đến với tác dụng làm co mạch bằng cách thúc đẩy quá trình thu hẹp mạch máu, có thể gây tắc nghẽn mạch.

Người đang sử dụng thuốc kháng sinh

Nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh, thì hãy thận trọng khi ăn me. Một số nghiên cứu cho thấy, loại trái cây này có thể tương tác với thuốc kháng sinh, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là những thông tin về vấn đề: Me bao nhiêu calo? Kẹo me bao nhiêu calo? Ăn me có mập không ? Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc

Ngày sửa: 18-10-2023