Bánh nhãn bao nhiêu calo ? Ăn bánh nhãn có béo không ?

Bánh nhãn là một trong những loại bánh khá quen thuộc mà nhiều người yêu thích. Với vị ngọt thanh, giòn tan đăc trưng bánh được xem như một loại đặc sản có thể làm quà. Vậy bánh nhãn bao nhiêu calo? Ăn bánh nhãn có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết dưới đây.

Bánh nhãn đặc sản ở đâu?

Bánh nhãn được mệnh danh là đặc sản với hương vị thơm ngon thượng hạng, là món bánh nổi tiếng của làng nghề Đông Cường- Yên Định- Hải Hậu thuộc tỉnh Nam Định. Loại bánh này ngày nay được sử dụng phù hợp mua làm quà cho người thân. Bạn bè.

Bánh được làm từ nguyên liệu gạo nếp và trứng gà kết hợp đường và mỡ heo. Sở dĩ bánh được gọi là bánh nhãn lý do hình dáng bánh tròn với kích thước tương tự quả nhãn. Hiện tại vùng đất Hải Hậu bánh nhãn được chia thành hai loại chính là bánh nhãn làm từ trứng gà ta và bánh nhãn làm từ trứng gà công nghiệp, cụ thể:

• Bánh nhãn với nguyên liệu bột gạo làm từ trứng gà ta có vị bùi, béo ngậy và hương thơm cuốn hút. Loại bánh này có đặc điểm viên bánh to tròn hơn nhưng được ưa chuộng hơn so với bánh làm từ trứng gà công nghiệp.
• Bánh nhãn được làm từ trứng gà công nghiệp: với loại bánh này quy trình và các công đoạn làm bánh tương tự như bánh nhãn từ trứng gà ta nhưng với gà công nghiệp sẽ ít vị bùi, béo ngậy hơn và kích thích bánh cũng nhỏ hơn, giá thành loại bánh này thường rẻ hơn bánh làm từ trứng gà ta.

Vậy giá trị dinh dưỡng có trong loại bánh này như thế nào? Ăn bánh nhãn có tăng cân gây béo hay không?

Bánh nhãn bao nhiêu calo??

Hàm lượng calo có trong bánh nhãn sẽ được tính toán bằng sự kết hợp các nguyên liệu gồm có mỡ lợn, bột nếp, đường và trứng gà trong bánh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để biết mức calo có trong bánh nhãn, bạn cần biết hàm lượng calo có trong các nguyên liệu làm bánh như thế nào? Từ đó mới có thể đưa ra kết luận chính xác, cụ thể như sau:

• 100g bột nếp khoảng 97 calo, 200g bột nếp 194 calo.
• 1 quả trứng gà có chứa 44 calo, 2 quả trứng chứa 88 calo
• 100g đường có chứa khoảng 286 calo

Với các nguyên liệu trên, để làm 100g bánh nhãn sẽ có chứa khoảng 200 calo. Tuy nhiên, nếu trong quá trình chế biến bánh nhãn có nhiều đường thì hàm lượng calo sẽ tăng cao kèm theo.

Xem thêm: 1 cái bánh sừng bò (Croissant) bao nhiêu calo ? Ăn có béo không ?

Ăn bánh nhãn có béo không ?

Đối với câu hỏi ăn bánh nhãn có béo không sẽ phụ thuộc vào lượng ăn cũng như chế độ ăn kèm, chế độ luyện tập mới có thể đưa ra một kết luận chính xác. Giả sử nếu xét theo mức năng lượng có trong bánh nhãn có thể nhận thấy rằng, nếu bạn ăn 100g bánh nhãn chứa khoảng 200 calo. Trong khi 1 bữa ăn chính một người trưởng thành cần 667 calo mới đủ mức năng lượng cho cơ thể. Do đó, ở trường hợp này ăn bánh nhãn sẽ không béo.

Tuy nhiên, nếu xét theo chiều hướng ngược lại khi bạn ăn bánh nhãn 100g trong bữa ăn phụ, bữa ăn chính kế tiếp vẫn tiếp tục bổ sung bình thường với mức calo khoảng 600 calo. Như vậy tổng mức năng lượng trong bữa ăn này đã lên tới 800 calo- vượt mức năng lượng tiêu chuẩn cho phép. Do đó ăn bánh nhãn ở trường hợp này gây béo.

Ngoài ra, nếu như bạn lựa chọn sử dụng bánh nhãn trong bữa ăn chính nhưng ăn quá nhiều đến 500g bánh nhãn. Lúc này mức năng lượng đã có thể lên đến 1000 calo. Vậy với mức năng lượng này ăn bánh nhãn sẽ gây béo.

Kết luận: Như vậy có thể kết luận rằng việc ăn bánh nhãn có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn như thế nào, từ đó mới có thể đưa ra kết luận chính xác nhất.

Xem thêm: 1 cái kẹo mè xửng bao nhiêu calo? Ăn có béo không ?

Cách ăn bánh nhãn không bị béo

Để ăn bánh nhãn không lo bị béo, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một vài cách dưới đây:

• Không ăn quá nhiều: một lần ăn bánh nhãn bạn không nên ăn quá 100g nếu trong bữa ăn phụ, bữa chính không nên ăn quá 200g. Vì lượng bánh nhãn nếu ăn quá nhiều đồng nghĩa nạp nhiều đường vào cơ thể dễ gây béo.
• Không ăn khi bụng đói: khi bụng đói, cơ thể thường sẽ hấp thụ một lượng lớn thức ăn, nếu bạn ăn bánh nhãn trong tình trạng đói có thể khó kiểm soát lượng bánh tiêu thụ dễ dẫn tới tăng cân mất kiểm soát
• Bánh nhãn nên ăn vào bữa phụ trong ngày: loại bánh này phù hợp hơn khi ăn vào bữa ăn phụ. Tuy nhiên, nếu ăn phụ bạn chỉ nên ăn khoảng 50g bánh nhãn và lưu ý trong bữa ăn chính nên giảm bớt lượng calo. Chú trọng bổ sung thêm rau xanh.
• Không nên ăn bánh nhãn vào buổi tối: nguyên nhân do buổi tối cơ thể ít vận động tiêu hao năng lượng, nếu ăn nhiều bánh nhãn sẽ dễ tích tụ mỡ thừa gây béo.
• Ăn bánh nhãn kèm uống trà: đây là sự kết hợp được cho là khoa học, hiệu quả thải độc, đốt cháy mỡ dư thừa và kích thích vị giác hơn.
• Tính toán đến mức năng lượng hàng ngày: để béo hay gầy không chỉ dựa vào việc bạn ăn bao nhiêu bánh nhãn mà nó còn dựa vào mức năng lượng của tất cả các món ăn hàng ngày bạn dung nạp. Để tránh tăng cân hãy lựa chọn chế biến các món ăn hợp lý, tăng cường chất xơ từ rau xanh, vitamin khoáng chất từ hoa quả tươi sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
• Tăng cường luyện tập: song song với chế độ ăn, bạn nên tăng cường luyện tập thể thao giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa gây béo.

Ăn bánh nhãn có tốt không ?

Ăn bánh nhãn có tốt không là thông tin tìm kiếm của nhiều người. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh nhãn có thể mang đến một số lợi ích như sau:

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể: bánh nhãn phù hợp với bữa ăn phụ giúp bạn nạp thêm năng lượng, giúp cơ thể cân bằng cho một ngày học tập và làm việc hiệu quả, bánh dễ mang theo, dễ bảo quản có thể trở thành món ăn vặt giúp bạn tránh nguy cơ bị đói.
• Nguyên liệu sạch, phổ biến: vì bánh nhãn được làm từ những nguyên liệu khá quen thuộc như bột nếp, trứng gà nên nhìn chung phổ biến, giá thành rẻ mà bạn có thể lựa chọn.
• Giảm stress hiệu quả: mùi vị thơm ngon của bánh nhãn, vị ngọt từ bánh có thể giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả hơn.

Mặc dù vậy những đồ ăn ngọt được chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế bổ sung. Bởi vì đồ ngọt ăn quá nhiều có thể dẫn tới các nguy cơ mắc bệnh lý tim  mạch, tình trạng suy dinh dưỡng do rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, khi lựa chọn bánh nhãn, bạn có thể chọn loại ít ngọt, ít đường sử dụng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được bánh nhãn bao nhiêu calo? Ăn bánh nhãn có béo không. Mong rằng chia sẻ từ bài viết hữu ích cho bạn.

Trang chủ: https://phongkhamyhocquocte.com.vn/

Ngày sửa: 06-08-2024