Kẹo yến mạch Oatmeal bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không

Ngày nay, có nhiều sản phẩm được làm từ yến mạch có khả năng đem lại giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, kẹo yến mạch Oatmeal được rất nhiều người tiêu dùng ưa thích và chọn mua. Theo đó, có không ít người thắc mắc rằng kẹo yến mạch Oatmeal bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ trong bài viết dưới đây của Đa khoa Y học Quốc tế.

Kẹo yến mạch Oatmeal bao nhiêu calo?

Trong thời gian gần đây, kẹo yến mạch Oatmeal của thương hiệu Richy được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Sản phẩm này không chỉ nổi tiếng ở Việt Nam mà còn được giới trẻ Hàn Quốc rất ưa thích.

Kẹo yến mạch Oatmeal được làm từ các nguyên liệu chính như ngũ cốc yến mạch, bột sữa. Kẹo có vị ngọt dịu tự nhiên, thuần khiết và được đóng gói như một viên kẹo tròn, đựng trong bao bì màu trắng đỏ bắt mắt, đơn giản, tiện dụng.

Theo thông tin được in trên bao bì sản phẩm kẹo yến mạch sữa Oatmeal 100g có chứa 304 calo. Đây là lượng calo khá tương đương so với các loại bánh yến mạch Hàn Quốc khác (khoảng 389 calo/100g)

Ngoài ra sản phẩm còn có các chất dinh dưỡng khác như:

• Total Fat: 25g
• Trans Fat: 0g
• Cholesterol: 0mg
• Sodium: 430mg
• Total carbonhydrates: 64g
• Crude fiber: 0g
• Total Sugars: 34g
• Protein: 7g

Ăn kẹo yến mạch Oatmeal có bị mập không?

Để biết được ăn kẹo yến mạch Oatmeal có bị mập không, trước tiên các bạn cần phải xác định được lượng calo mà cơ thể cần hấp thụ trong 1 bữa ăn và lượng calo được bổ sung từ kẹo yến mạch Oatmeal. Theo đó, hãy cùng thực hiện một vài phép tính đơn giản để xác định lượng calo như sau:

Hàm lượng calo cơ thể người trưởng thành cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cơ thể một người trưởng thành sẽ cần hấp thụ khoảng 2000 calo/ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ chia làm 3 bữa chính, do đó lượng calo mà cơ thể cần bổ sung ở mỗi bữa là khoảng 667 calo.

Trong khi đó, trong 100g khẩu phần kẹo yến mạch Oatmeal chỉ chứa 304 calo, nếu ăn 200g tức 608 calo. Từ so sánh trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo được bổ sung từ kẹo yến mạch Oatmeal tương đương so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Vì thế nếu ăn vừa phải sẽ không gây béo

Xem thêm:

• Kẹo dẻo jelly bao nhiêu calo – Đa Khoa Y Học Quốc Tế
• Kẹo sâm bao nhiêu calo? Bầu ăn kẹo sâm được không

Lợi ích khi ăn kẹo yến mạch Oatmeal

Ăn yến mạch có thể đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể bởi yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất. Cụ thể như sau:

Tăng khả năng hấp thụ của cơ bắp

Yến mạch có khả năng giúp cơ bắp của bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Theo nhiều chuyên gia Anh, bạn có thể sử dụng yến mạch 3 tiếng trước khi làm việc, nhất là những công việc đòi hỏi bạn phải vận động nhiều.

Giảm lượng cholesterol xấu trong máu

Kẹo yến mạch Oatmeal còn chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu… Vì thế, nếu bạn ăn kẹo yến mạch Oatmeal đúng cách thì hoàn toàn không những không gây béo phì mà còn hỗ trợ giảm cân.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống suy nhược cơ thể

Yến mạch là loại ngũ cốc có công dụng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, nhưng không hề làm giảm lượng cholesterol tốt HDL. Sử dụng các sản phẩm có yến mạch thường xuyên có thể hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ bị đau tim, béo phì, tiểu đường,…

Cải thiện chứng táo bón

Các nghiên cứu chỉ ra rằng yến mạch rất giàu chất xơ có thể giúp giảm táo bón ở người lớn tuổi. Một kết quả thí nghiệm cho thấy 30 bệnh nhân cao tuổi ăn súp hoặc món tráng miệng có chứa yến mạch hàng ngày trong 12 tuần có tác dụng cải thiện chứng táo bón tích cực.

Cách làm bánh yến mạch giảm cân tại nhà

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 200g bột yến mạch
• 1 thìa cà phê muối
• 15g bơ
• 100ml sữa tươi không đường

Cách làm:

Bước 1: Đầu tiên bạn cho yến mạch cùng chút bơ nóng chảy và muối vào tô lớn, trộn đều.

Bước 2: Tiếp tục cho sữa tươi không đường vào và trộn đều tất cả nguyên liệu cho hòa quyện vào nhau. Để yên hỗn hợp trong khoảng 5 – 10 phút để yến mạch thấm nước và nở ra. Trong thời gian đó, bạn làm nóng lò nướng với nhiệt độ tới 180ºC.

Bước 3: Nặn hỗn hợp yến mạch thành hình tròn và dẹt và không nên nặn quá mỏng. Bạn có thể dùng khuôn nặn hình bánh quy để dễ dàng thực hiện hơn. Sau khi đã nặn xong  hết bánh, bạn rắc bột yến mạch khô lên xung quanh bánh để bánh có lớp vỏ giòn hơn sau khi nướng thành phẩm.

Bước 4: Xếp bánh vào khay nướng và không xếp quá gần nhau để tránh bị dính khi nướng.

Bước 5: Cho khay bánh vào lò và nướng khoảng 15 phút. Sau đó, trở mặt bánh lại và nướng thêm trong 5 phút nữa để cho bánh yến mạch chín vàng đều. Bánh chín, bạn lấy ra, để thật nguội rồi cho vào một chiếc hộp kín để dễ bảo quản và sử dụng được lâu.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc kẹo yến mạch oatmeal bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không? Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc. 

Ngày sửa: 09-03-2023