Đứng nhiều có bị to chân không ?

Chân to dường như là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ bởi nó khiến cơ thể chị em không được thon gọn, mảnh khảnh như mong muốn, từ đó làm chị em cảm thấy mất tự tin khi diện những chiếc váy ngắn. Vậy nguyên nhân nào khiến kích thước chân của chị em tăng lên đáng kể? Liệu đứng nhiều có bị to chân không? Và làm thế nào để có đôi chân thon gọn, mảnh khảnh? Hãy cùng Đa khoa Y học Quốc tế đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Đứng nhiều có bị to chân không ?

Các chuyên gia Nhật Bản đã thực hiện một số nghiên cứu và cho rằng việc đi đứng có ảnh hưởng rất lớn tới kích thước chân, đặc biệt là phần bắp chân. Nếu bạn đứng không đúng cách thì đùi và bắp chân hoàn toàn có thể to ra và gây mất thẩm mỹ.

Tư thế đứng sai làm to chân phổ biến nhất là đứng bằng gót chân. Lúc này các ngón đầu hơi nhấc lên và người ngả nhẹ ra đằng sau.Trọng tâm của cơ thể khi này sẽ dồn toàn bộ vào gót chân và khiến phần bắp chân phải chịu một sức nặng rất lớn. Nếu bạn có thói quen đứng ở tư thế này trong một thời gian dài sẽ khiến các nhóm cơ phát triển mạnh mẽ và làm chân của bạn bị to ra và tích tụ nhiều mỡ thừa hơn.

Do vậy, đứng nhiều không phải là nguyên nhân chính khiến chân bị to mà to hay không còn phụ thuộc vào cách đứng của bạn. Do đó cần lựa chọn cách đứng phù hợp cũng như cần ngồi nghỉ ngơi sau thời gian đứng lâu để tránh bị to chân.

=> Chi tiết cách đứng không bị to chân sẽ được giải đáp bên dưới, bạn đọc tiếp tục theo dõi nhé!

Những nguyên nhân khiến chân bị to

Bên cạnh việc đứng nhiều và đứng sai tư thế, có một số nguyên nhân khác cũng khiến chân của bạn ngày một to ra, cụ thể:

• Do lười vận động

Lười vận động là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa ở vùng chân. Bên cạnh đó, không thường xuyên vận động cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe và dễ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân, to bắp chân. Do đó, thay vì chỉ ngồi im một chỗ, bạn nên đứng dậy và đi lại, vận động nhẹ nhàng sau khoảng mỗi 30 – 45 phút.

• Thói quen ngồi vắt chéo chân

Nhiều chị em phụ nữ có thói quen ngồi vắt chéo chân nhưng khoa học đã chứng minh tư thế này không tốt đối với đôi chân của chị em chút nào. Khi ngồi vắt chéo chân, quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở và hậu quả là gây dồn ứ, đọng máu, làm mỡ thừa tích tụ lại ở bắp chân. Hơn nữa, tư thế ngồi này còn ảnh hưởng đến khớp chân và các đốt sống ở thắt lưng gây thoái hóa.

• Ngồi khoanh chân lên ghế

Tương tự như ngồi vắt chéo chân, tư thế ngồi khoanh chân cũng khiến cho chân của chúng ta trở nên . Tư thế ngồi này sẽ làm cản trở quá trình tuần hoàn máu và gây tích tụ nhiều chất béo hơn, từ đó làm cho phần thân dưới, điển hình là bắp chân bị to ra đáng kể.

• Tập luyện sai cách

Tập thể dục thể thao hàng ngày là một thói quen tốt vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, nếu trong quá trình luyện tập, bạn tập sai cách, sai tư thế thì vô tình sẽ gây phản tác dụng, đặc biệt là những bài tập ở vùng chân. Việc tập luyện sai sẽ khiến chân phải chịu lực mạnh hơn và khiến bắp chân bị to, thô và mất thẩm mỹ. Đặc biệt, việc tập luyện bỏ dở cũng là nguyên nhân khiến kích thước bắp chân của bạn tăng lên bất thường.

• Chế độ ăn không lành mạnh

Bên cạnh các thói quen xấu, việc cho phép bản thân mình ăn uống thả ga, thoải mái, nhất là các món nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt,… sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Đây chính là nguyên nhân khiến chân của bạn to lên và gây mất cân đối. Bên cạnh sự thay đổi về ngoại hình, chế độ ăn uống không lành mạnh gây tăng cân có thể dẫn đến nhiều căn bệnh khác như: bệnh tim mạch, bệnh xương khớp,…

Xem thêm: Da heo bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không

Cách khắc phục chân to hiệu quả

Để cải thiện đôi chân to thô kệch, bạn có thể tham khảo áp dụng những cách dưới đây:

• Đứng đúng tư thế

Tư thế đứng chuẩn mà bạn nên áp dụng là: thẳng lưng, thẳng chân, toàn bộ lòng bàn chân chạm đất, bao gồm cả các ngón chân. Hạn chế đứng nhấc ngón chân và để toàn bộ trọng lực dồn vào gót chân bởi tư thế này sẽ khiến chân của bạn bị to.

Bên cạnh đó, sau khi đứng liên tục trong một khoảng thời gian dài (30-45 phút) và cảm thấy mỏi chân, bạn nên ngồi xuống nghỉ tạm vài phút và massage chân, đứng dựa vào tường để lưu thông máu tốt hơn và giảm cảm giác đau mỏi chân.

• Ngồi đúng tư thế

Để tránh làm chân bị to, bạn nên hạn chế các tư thế ngồi xấu như: khoanh chân, vắt chân. Tốt nhất bạn nên ngồi thẳng, đầu gối vuông góc, hai bàn chân tiếp đất, tránh chống mũi chân để bắp chân không bị gồng lực.

• Có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, tránh gây tình trạng tích tụ mỡ thừa làm to chân. Bên cạnh đó bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên, đều đặn, tập đúng tư thế và có thể áp dụng các bài tập chân thon, thu gọn đùi hoặc tập yoga để lưu thông khí huyết, vận chuyển máu đến chân hiệu quả hơn.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên, bạn đã biết đứng nhiều có bị to chân không? Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc!

Ngày sửa: 21-12-2022