Da heo bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không

Từ xa xưa, người ta đã truyền tai nhau về công dụng của da heo trong việc làm đẹp da như là bổ sung thêm collagen cho cơ thể, giúp làn da trở nên căng bóng, săn chắc, làm mờ các vết thâm, nám trên da… Tuy nhiên, có một số chị em, đặc biệt là những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân băn khoăn không biết da heo bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không? Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này!

Da heo bao nhiêu calo

Da heo là một nguyên liệu vô cùng thơm ngon và có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon khác nhau như: Da heo chiên, da heo kho, da heo trộn gỏi,… Không những vậy, trong da heo còn có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da như: Gelatin, collagen, axit oleic, natri,…

Tuy nhiên, có rất nhiều người, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề về cân nặng lo lắng không biết da heo bao nhiêu calo? Theo USDA – Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trung bình trong 100 gram da heo sẽ có chứa khoảng 544 calo. Có thể thấy, lượng calo trong da heo là rất lớn.

Xem thêm: 100g dồi sụn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo

Ăn da heo có mập không ?

Theo các nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết: Mỗi ngày, một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động thường ngày. Theo đó, nếu như các bạn ăn 3 bữa ăn một ngày, thì lượng calo cần nạp vào trong mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 665 calo. Như vậy, nếu chỉ cần các bạn tiêu thụ khoảng 100g da heo thì đã nạp vào cơ thể 1/3 lượng calo cần thiết trong cả một ngày mà còn chưa tính đến những thực phẩm và đồ ăn khác trong bữa ăn.

Do đó, việc ăn da heo quá nhiều hoặc quá thường xuyên hoàn toàn có thể gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Không những thế trong thành phần của da heo có chứa rất nhiều collagen và gelatin – nếu ăn nhiều có thể gây ra cao huyết áp và mỡ máu cao.

Xem thêm bài viết khác: Hạt mít luộc bao nhiêu calo? Ăn hạt mít có nóng

Cách ăn da heo không bị mập

Việc tiêu thụ quá nhiều da heo hoàn toàn có thể khiến bạn bị béo lên, thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn mỡ máu, cao huyết áp,… Do đó để có thể ăn những món ăn khoái khẩu từ da heo mà không lo tăng cân thì các bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Không nên ăn da heo quá nhiều hoặc quá thường xuyên. Các bạn không nên ăn da heo quá 2 lần/ tuần và mỗi lần không quá 200g.
• Nên ăn da heo kết hợp với nhiều loại rau xanh, trái cây tươi để có thể bổ sung thêm chất xơ vào cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời tạo cảm giác no lâu, giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Nên uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa hơn.
• Để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn, các bạn cần kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Việc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, chất béo trong cơ thể, nâng cao độ dẻo dai và giải tỏa căng thẳng, stress.

Đặc biệt nhiều chị em vẫn luôn cho rằng việc tiêu thụ da heo có thể giúp cải thiện vẻ đẹp của làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều da heo có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, để làm đẹp da, các bạn có thể sử dụng một số thực phẩm khác thay thế cho da heo.

Các sản phẩm thay thế da heo, giúp làm đẹp da

• Sữa chua: Từ lâu, sữa chua đã được biết đến là món ăn giàu dưỡng chất, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và kích thích tế bào da mới phát triển. Đồng thời giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và làm mờ các nếp nhăn hiện tại.
• Cà chua: Sở dĩ cà chua có khả năng chống lão hóa do chúng có chứa một hàm lượng lớn lycopene – đây là chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động của các gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn.
• Uống nhiều nước: Nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động ổn định. Việc cung cấp đủ nước không chỉ giúp thúc đẩy quá trình đào thải các độc tố khỏi da mà còn mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn.

Mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể giải đáp được băn khoăn da heo bao nhiêu calo? Ăn có bị mập không. Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc!

Ngày sửa: 19-12-2022