1 cái bánh gấu ruốc Đài Loan bao nhiêu calo và ăn có béo không ?

Bánh gấu ruốc Đài Loan là một trong những món bánh thơm ngon và giàu dinh dưỡng được nhiều mẹ nội trợ lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người chỉ chú ý đến hương vị có trong bánh, không rõ giá trị dưỡng chất của loại bánh này như thế nào? Dưới đây là thông tin chia sẻ 1 cái bánh gấu ruốc Đài Loan bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bạn có thể tham khảo thông tin sau đây.

Bánh ruốc gấu là một trong những loại bánh siêu Hot hiện nay. Bánh có lớp bông lan mềm mịn cùng lớp ruốc bên trong hấp dẫn. Đây là một trong những món bánh tiện lợi và dinh dưỡng mà nhiều bà mẹ nội trợ đặc biệt lựa chọn dành cho bữa ăn sáng. Vậy thành phần dinh dưỡng trong bánh như thế nào và ăn bánh gấu ruốc có tốt không?

Ăn bánh gấu ruốc có tốt không ?

Theo chuyên gia dinh dưỡng nếu như bạn tiêu thụ bánh gấu ruốc ở mức hợp lý sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

• Trở thành món ăn cung cấp năng lượng tiện lợi: bánh gấu ruốc được nhiều người lựa chọn thay thế cho bữa ăn sáng khá nhanh chóng và tiện lợi. Với chỉ 1 cái bánh gấu ruốc bạn sẽ có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể làm việc và học tập.
• Tốt với người bị hạ huyết áp, chóng mặt: nếu như bạn ăn bánh gấu thường xuyên và đúng cách có thể hỗ trợ giúp lượng đường trong máu tăng lên, đặc biệt tốt cho những người dễ gặp phải tình trạng chóng mặt, tim đập nhanh, hạ huyết áp, đau đầu….
• Hiệu quả giảm stress: Có thể nhiều người băn khoăn không biết tại sao bánh gấu ruốc có thể giảm stress. Nguyên nhân bởi những món bánh ngọt hoặc đồ ăn ngọt có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả nhờ lượng tinh bột và đường trong thành phần của bánh.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bánh gấu ruốc. Bởi loại bánh ngọt khi ăn vào cơ thể quá nhiều có thể gây rối loạn chuyển hóa đường, gây nên tác hại xấu cho cơ thể, nguy cơ tiểu đường, không tốt cho thị lực, não bộ và hệ tim mạch…..Do đó, bạn cần ăn bánh một cách hợp lý, phù hợp nhằm tránh những hậu quả này.

1 cái bánh gấu ruốc đài loan bao nhiêu calo ?

Theo bảng nghiên cứu các thành phần dinh dưỡng, trong bánh gấu ruốc có chứa các thành phần cụ thể như:

– Đạm: 8 – 10g

– Carbohydrate: 60 – 70g

– Chất béo: 15 – 20g

– Chất xơ: 2 – 3g

– Natri: 200 – 300mg

Ngoài ra, trong 1 cái bánh gấu ruốc chà bông Đài Loan với trọng lượng 40 có chứa khoảng 120 calo. 100g bánh ruốc gấu Đài Loan cung cấp cho cơ thể khoảng 300 calo.

Ăn bánh gấu ruốc có béo không ?

Theo nhận định từ chuyên gia dinh dưỡng, để biết ăn bánh gấu ruốc có béo không cần biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này như thế nào và mức năng lượng có trong món ăn ra sao?

Theo đó, một ngày một người trưởng thành cần nạp mức năng lượng khoảng 1800-2000 calo sẽ đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể (theo khuyến cáo từ tổ chức y tế thế giới WHO). Như vậy đối với một người bình thường nếu chia làm 3 bữa ăn chính, mỗi bữa ăn cần 667 calo là mức năng lượng tiêu chuẩn. Nếu tính toán trong 1 bữa ăn chính đủ mức năng lượng này sẽ không gây béo.

So sánh mức năng lượng này với mức năng lượng trong bánh ruốc gấu Đài Loan nhận thấy rằng, trong bánh 1 cái bánh gấu ruốc 120 calo. Nếu ăn đủ no đến 6 cái bánh thì tương đương với mức năng lượng nạp vào cơ thể khoảng: 720 calo- với mức năng lượng này cao hơn tiêu chuẩn. Do đó ăn bánh gấu ruốc sẽ gây béo.

Nhưng ngược lại, nếu trong 1 bữa ăn chính bạn chỉ ăn 2 cái bánh gấu ruốc- mức năng lượng nạp vào cơ thể chỉ khoảng 240 calo- đây là mức năng lượng thấp và ăn bánh gấu ruốc sẽ không gây béo.

Thực tế, có rất nhiều người lựa chọn ăn bánh gấu ruốc vào bữa ăn phụ, có thể ăn 2-3 chiếc bánh. Sau đó trong bữa ăn chính vẫn dung nạp năng lượng trong món ăn bình thường và đây là một trong những yếu tố gây tăng cân rất nhanh.

Như vậy có thể kết luận rằng việc ăn bánh gấu ruốc có béo hay không sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào lượng bánh gấu ruốc như thế nào. Nếu chỉ ăn 1-2 cái bánh sẽ không béo nhưng nếu ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì.

Cách ăn bánh gấu ruốc không lo béo

Để ăn bánh gấu ruốc không lon béo bạn cần có cách ăn uống sao cho phù hợp, có thể tham khảo một số thông tin sau đây:

• Kiểm soát lượng ăn phù hợp: nếu như bạn dùng bánh gấu ruốc trong bữa ăn chính có thể ăn 2-3 cái là đủ. Sau khi ăn bánh cần chú ý nên uống nhiều nước. Trường hợp bạn lựa chọn bánh gấu ruốc trong bữa ăn phụ thì chỉ nên ăn 1 cái bánh là đủ.
• Chú ý mức năng lượng mỗi ngày: để kiểm soát hiệu quả cân nặng, bạn cần tính toán đến mức năng lượng có trong món ăn không vượt quá 2000 calo/ngày để tránh tăng cân.
• Lựa chọn thời điểm ăn bánh gấu ruốc phù hợp: để tránh tăng cân, bạn nên lựa chọn thời điểm ăn bánh phù hợp, có thể dùng trong bữa ăn sáng, bữa ăn trưa. Không nên ăn bánh gấu ruốc vào buổi tối. Vì buổi tối cơ thể đã được nghỉ ngơi, hầu như không tiêu thụ năng lượng, nếu ăn vào buổi tối sẽ dễ dẫn tới tăng cân, béo phì.
• Lựa chọn món ăn thay thế: bánh ngọt nói chung và bánh gấu ruốc nói riêng được khuyên nên hạn chế. Do đó, bạn có thể thay thế lựa chọn các món ăn khác hợp lý hơn, một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần bánh gấu ruốc là đủ. Có thể chọn các món ăn khác bổ sung năng lượng, đặc biệt nên ăn hoa quả, trái cây tươi vào bữa ăn phụ thay vì ăn bánh gấu ruốc.
• Chú ý trong chế độ ăn: nên bổ sung chất xơ trong rau xanh, chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa tăng cân.
• Chế độ luyện tập: để tránh tình trạng tăng cân đồng thời duy trì một sức khỏe tốt bạn nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, lựa chọn các bộ môn yêu thích phù hợp như đạp xe, yoga, đi bộ….giúp tăng cường sức khỏe tốt, ngăn chặn tình trạng tăng cân.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc 1 cái bánh gấu ruốc Đài Loan bao nhiêu calo và ăn có béo không? Mong rằng chia sẻ bổ ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc bạn có thể nhấp chuột KHUNG CHAT hoặc comment bên dưới để được hỗ trợ nhanh nhất.

Trang chủ: https://phongkhamyhocquocte.com.vn/

Xem thêm:

+ Kẹo dẻo trái cây Chupa Chups bao nhiêu calo ?

+ Bánh cá hàn quốc bao nhiêu calo? Ăn béo không

Ngày sửa: 30-07-2024