Xoài lắc bao nhiêu calo ? Ăn xoài lắc có béo hay không ?

Xoài – một loại trái cây ngon, bổ dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên khi kết hợp cùng nước mắm, muối tôm,… tạo thành món xoài lắc đầy hấp dẫn, gây nghiền được rất nhiều bạn trẻ ưa thích. Tuy nhiên có không ít người đang trong giai đoạn giảm cân giữ dáng thì ăn xoài lắc có béo không ? Xoài lắc bao nhiêu calo ? Hãy cùng chúng tôi giải đáp thông qua bài viết sau!

Ăn xoài lắc có tác dụng gì ?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng: Xoài lắc được chế biến từ xoài – một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Ăn xoài lắc đúng cách có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Cung cấp dưỡng chất: Xoài lắc chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, chất xơ và kali. Vitamin C có vai trò trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Vitamin A có tác dụng tốt cho sức khỏe mắt và da. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Tăng cường sức đề kháng: Xoài lắc chứa các chất chống oxy hóa như Polyphenol và Beta-carotene. Các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tổn hại do các gốc tự do trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào và mô trong cơ thể.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ cao, xoài lắc có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sự khỏe mạnh của ruột.
• Cung cấp năng lượng: Ăn xoài lắc giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm đói tạm thời, là món ăn vặt rất hấp dẫn..

Xoài lắc bao nhiêu calo?

Xoài lắc là món ăn vặt hấp dẫn, là sự kết hợp hoàn hảo giữa xoài và muối tôm, nước mắm và đường. Những miến xoài lắc giòn rụm, vừa chua vừa cay đã hấp dẫn không biết bao nhiêu bạn trẻ.

Trung bình, một cốc xoài lắc (khoảng 240 ml) có thể chứa khoảng từ 103 đến 130 calo tùy thuộc vào tổng lượng xoài, đường, muối tôm, ớt bột, nước mắm mà bạn sử dụng.

Xoài lắc chân gà bao calo?

Chân gà là một trong những món ăn vặt rất được giới trẻ ưa chuộng và thường được chế biến cùng với xoài lắc. Thông thường 100g xoài lắc chân gà sẽ cung cấp từ 180-200 calo

Xoài lắc phô mai bao nhiêu calo?

Trong các món xoài lắc thì xoài lắc phô mai là món ăn không thể không nhắc tới. Tuy nhiên nếu bạn đã trong chế độ giảm cân thì cần cân nhắc bởi một ly xoài lắc phô mai có chứa một lượng calo khá cao. Uớc tính trung bình cho một ly xoài lắc phô mai có thể chứa khoảng 300-400 calo.

Đây là lượng calo khá cao đối với một món ăn vặt, vì vậy nếu chị em ăn nhiều có thể góp phần vào sự tích tụ calo dư thừa và tăng cân.

Xoài lắc mắm đường bao nhiêu calo?

Trung bình trong một ly xoài lắc mắm đường có chứa khoảng 200-250 calo.

Xoài lắc bò khô bao nhiêu calo?

Xoài lắc bò khô khác với các món xoài lắc khác là có thêm bò khô.100g xoài lắc bò khô có thể cung cấp khoảng 200-300 calo.

Xem thêm: 100g khoai tây chiên bao nhiêu calo, ăn khoai tây chiên có giảm cân không

Ăn xoài lắc có béo không?

Xoài là một loại trái cây có giá trị calo tương đối thấp, đặc biệt khi ăn một quả xoài tươi. Tuy nhiên, khi xoài được chế biến thành xoài lắc với các thành phần khác như đường, phô mai, bò khô thì lượng calo lúc này sẽ tăng lên đáng kể. Do đó khi ăn xoài lắc quá nhiều có thể gây béo.

Kết luận: việc ăn xoài lắc có béo không nó sẽ phụ thuộc vào cách ban ăn. Nếu bạn ăn với lượng vừa phải đồng thời có chế độ dinh dưỡng, thể thao hợp lí thì ăn xoài lắc sẽ không béo. Ngược lại nếu bạn ăn quá nhiều đồng thời không có chế độ thể thao hợp lí thì chắc chắn ăn xoài lắc sẽ gây ra béo.

Cách làm xoài lắc đơn giản tại nhà

Chuẩn bị:

• 1 kg xoài keo
• Nước mắm, ớt bột, muối tôm, đường trắng

Cách làm:

Xoài keo rửa sạch, ráo nước, gọt sạch vỏ rồi cắt miếng vừa ăn

Trộn hỗn hợp bao gồm: 1 muỗng đường trắng, 1 muỗng nước mắm, 3 muỗng nước lọc cùng với 1 muỗng ớt bột. Sau đó cho tất cả hỗn hợp trên đun sôi, đến khi sôi được 1-2 phút thì tắt bếp và để nguội.

Cho xoài vào hỗn hợp rồi ngâm khoảng 1 tiếng cho gia vị thấm.

Vớt xoài đã ngâm vào hũ nhựa có nắp sau đó cho 1 muỗng cà phê  muối ôm, 1 muỗng ớt bột, đường trắng rồi đậy nắp lại và lắc trong 30 giây là hoàn thành.

Trên đây là giải đáp xoài lắc bao nhiêu calo? Ăn xoài lắc có béo không? Bạn có thể gọi tới số HOTLINE 02438.255.599 – 0836.633.399 nếu bạn có thắc mắc về sức khoẻ cần được các bác sĩ tư vấn miễn phí vào bất cứ thời gian nào trong ngày.

Ngày sửa: 31-08-2023