Chuối laba bao nhiêu calo? Bầu ăn chuối laba được không

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Chuối có rất nhiều loại và trong đó, chuối laba được rất nhiều người yêu thích. Vậy chuối laba bao nhiêu calo? Bà bầu ăn chuối laba được không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Chuối Laba bao nhiêu calo?

Chuối Laba hay còn được biết đến với tên gọi khác là chuối Tiến Vua, là giống chuối ngon, chất lượng cao được trồng chủ yếu ở vùng cao nguyên Lâm Đồng hoặc ngoại ô Đà Lạt. Chuối Laba cùng họ với chuối già (chuối tiêu), có tên khoa học là Cavendish, vì cùng họ nên hai loại chuối này có hình dáng khá tương đồng nhau.

Trong lịch sử, chuối Laba thường được dùng để tiến Vua Bảo Đại, tầng lớp quý tộc, triều đình và các quan chức người Pháp. Ngày nay, chuối Laba ngày càng được lòng nhiều người tiêu dùng bởi hương vị thơm ngon, dẻo ngọt rất đặc trưng.

Vậy chuối Laba bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, một quả chuối có kích thước trung bình cung cấp khoảng 105 calo. Lượng calo trong chuối sẽ có sự thay đổi nhất định tùy thuộc vào kích cỡ khác nhau. Bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo của các kích thước chuối khác nhau dưới đây:

• Rất nhỏ (dưới 6 inch, 81 gram): 72 calo.
• Nhỏ (6-7 inch, 101 gram): 90 calo.
• Trung bình (7-8 inch, 118 gram): 105 calo.
• Lớn (8-9 inch, 136 gram): 121 calo.
• Cực lớn (9 inch hoặc dài hơn, 152 gram): 135 calo

Xem thêm: Sốt xuất huyết ăn chuối được không? [GIẢI ĐÁP CÙNG CHUYÊN GIA]

Bà bầu ăn chuối laba được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hiện nay, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học chính thức hay bằng chứng nào chỉ ra rằng bà bầu không nên ăn chuối laba hay chuối laba có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ mang thai. Vì vậy, bà bầu vẫn có thể yên tâm ăn chuối laba trong thai kỳ của mình. Hoặc để tốt nhất và đảm bảo an toàn nhất cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bản thân, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Những lợi ích khi bà bầu ăn chuối Laba

Chuối Laba là một trong những loại chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, với thành phần chứa nhiều chất xơ, carbs và một số vitamin, khoáng chất thiết yếu. Một quả chuối laba cỡ trung bình cung cấp những giá trị dinh dưỡng thiết yếu như:

• Kali: 12% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Vitamin B6: 20% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Vitamin C: 17% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Magiê: 8% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Đồng: 5% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Mangan: 15% RDI (Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo).
• Chất xơ: 3,1 gam.

Với bảng thành phần dinh dưỡng đa dạng trên, chuối Laba mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thai phụ, có thể kể đến như:

Chứa hàm lượng lớn axit folic

Axit folic rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai bởi nó đóng vai trò chính trong sự phát triển của dây thần kinh, não và tủy sống của thai nhi. Ăn chuối Laba khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt axit folic khiến trẻ sinh non, đồng thời làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Tăng cường năng lượng

Chuối Laba có khả năng cung cấp năng lượng tức thời cho bà bầu, đặc biệt là khi kết hợp với sữa. Đối với những mẹ bầu đang trong giai đoạn 3 tháng cuối và giai đoạn sau sinh, chuối có thể tăng cường năng lượng cho phụ nữ mang thai.

Cải thiện hiện tượng rối loạn tiêu hóa

Táo bón là một trong những vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Các dưỡng chất trong chuối Laba có khả năng giúp giảm đầy bụng và có thể làm trơn nhu động ruột. Phụ nữ mang thai có thể tích cực ăn chuối bởi nó chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng thiếu các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Đây là bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai và có thể gây biến chứng trong giai đoạn cuối của thai kỳ và sinh nở. Trong khi đó, trong 225 gam chuối Laba cung cấp trung bình 3% sắt giúp tạo ra huyết sắc tố để giảm tình trạng thiếu máu.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn chuối laba

Mặc dù chuối Laba rất tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai nhưng chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng, đặc biệt giai đoạn 3 tháng đầu tiên:

• Liều lượng chuối bà bầu nên ăn được các chuyên gia khuyến cáo là 1-2 quả/ngày. Việc ăn quá nhiều chuối không hề tốt cho sức khỏe, có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như: gây đau đầu, tê liệt chân tay, dư thừa dinh dưỡng,…
• Mẹ bầu không nên ăn chuối chín rục hoặc để lâu ngày bởi chuối để lâu ngày sẽ lên men, có thể dẫn đến những rủi ro nguy hiểm như: sinh non, thiếu cân ở trẻ. Mặt khác, chuối quá chín sẽ sản sinh ra nhiều Chitinase, gây dị ứng cho mẹ bầu.
• Không ăn chuối khi còn xanh bởi trong chuối xanh có chứa chất xơ và pectin có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như: đầy hơi, táo bón, chướng bụng, buồn nôn,… cho mẹ bầu cho dù chuối xanh có được nấu chín.
• Không ăn chuối khi đang đói bởi trong chuối có chứa magie khi đi vào cơ thể sẽ làm mất sự cần bằng của tim mạch không tốt cho sức khoẻ bà bầu.
• Nếu mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn chuối. Lượng đường trong chuối tuy không nhiều nhưng vẫn có thể nguy hiểm với những mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, có thể làm tăng đường huyết hoặc thậm chí có thể gây co giật.

Bài viết trên đây đã chia sẻ những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc Chuối laba bao nhiêu calo? bầu ăn chuối laba được không. Hi vọng với những chia sẻ từ các chuyên gia có thể giúp ích cho bạn đọc

Ngày sửa: 06-05-2023