Bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh quẩy đùi gà là một trong những món ăn vặt đặc trưng của người miền Bắc. Tuy nhiên, vì nó có hương vị béo ngậy nên mọi người thường lo ngại không biết bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp.

Quẩy đùi gà là món gì?

Quẩy đùi gà là món bánh có tạo hình nhỏ xinh như chiếc đùi gà “mini”. Quẩy đùi gà cũng như các loại bánh quẩy khác, được làm từ bột mì, men, nước và một số nguyên liệu khác, trộn đều để tạo thành một hỗn hợp dẻo và mịn.

Sau đó, bánh được cắt thành các miếng hình chữ nhật, rồi được chiên qua dầu nóng cho đến khi bánh phồng và vàng giòn. Quẩy đùi gà có mùi thơm và vị ngọt nhẹ, ăn có cảm giác dai giòn vô cùng đưa miệng. Món bánh này vừa có thể được dùng như một món ăn vặt, vừa dùng để ăn kèm với cháo đều rất ngon.

Bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo?

Số calo của bánh quẩy đùi gà phụ thuộc vào các thành phần cụ thể của món ăn, cách chế biến và lượng gia vị sử dụng. Trung bình một miếng bánh quẩy đùi gà có chứa khoảng 75 calo.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo có trong một số loại quẩy phổ biến, chẳng hạn như:

• 1 cái quẩy thường bao nhiêu calo?

Một cái bánh quẩy trung bình có khoảng 100-150 calo.

• Quẩy đùi gà phô mai bao calo

Đây là một trong những loại quẩy có hàm lượng calo cao nhất, 100g quẩy đùi gà phô mai cũng cấp khoảng 490 calo

• Quẩy xoắn đường bao nhiêu calo?

Quẩy xoắn đường cũng là một món ăn vặt được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, do bánh được áo thêm một lớp đường bên ngoài nên hàm lượng calo rất cao, khoảng 578 calo/100g.

Xem thêm: 100g Bánh gà bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Ăn bánh quẩy đùi gà có béo không?

Dựa vào câu trả lời cho câu hỏi bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo, bạn có thể biết chính xác ăn bánh quẩy đùi gà có béo không bằng cách thực hiện một vài phép tính so sánh đơn giản dưới đây:

+ Hàm lượng calo khuyến nghị cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, trọng lượng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất. Tuy nhiên, trung bình người lớn nên ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt. Như vậy, lượng calo này chia cho 3 bữa ăn chính trong ngày, mỗi bữa tương đương 667 calo.

+ Trong khi đó, để có 1 bữa ăn no cùng bánh quẩy đùi gà, một người trưởng thành sẽ cần ăn khoảng 10 chiếc. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh quẩy đùi gà là 750 calo.

+ So sánh 2 mức năng lượng trên, chúng ta có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh quẩy đùi gà cung cấp mức năng lượng cao hơn so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Do đó, chắc chắn ăn nhiều bánh quẩy đùi gà sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Mì indomie bao nhiêu calo? Ăn mì Indomie có béo không ?

Cách ăn bánh quẩy đùi gà không lo béo

• Ăn với lượng vừa phải quẩy đùi gà chứa hàm lượng calo khá cao, do đó để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể do ăn quẩy đùi gà thì bạn nên ăn với lượng vừa phải(tốt nhất không quá 4 cái) đồng thời chỉ nên ăn 2-3 lần/ tuần.
• Không ăn sau 6 giờ tối: tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi và hoạt động ít nhất trong ngày, khi ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao thì cơ thể không hấp thu được hoàn toàn. Từ đó gây tích trữ mỡ, gây béo.
• Có chế độ thể dục thể thao hợp lí: thể dục thể thao là cách tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó tránh tình trạng thừa căn béo phì mà lại đem lại cho cơ thể sức khỏe tốt.

Ăn bánh quẩy đùi gà có tốt không?

Bánh quẩy đùi gà là một loại thức ăn vặt phổ biến, tuy nhiên, nó không phải là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bánh quẩy đùi gà thường chứa nhiều chất béo, đường và calo, đặc biệt là bánh quẩy chiên sẽ hấp thu nhiều dầu, do đó nếu ăn quá nhiều bánh quẩy đùi gà có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.

Tuy nhiên, nếu ăn một cách hợp lý và kiểm soát lượng lượng bánh quẩy đùi gà, nó có thể là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng và là một món ăn vặt tuyệt vời. Bạn nên chọn loại bánh quẩy đùi gà chế biến ít dầu, ít đường, ít muối, hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát lượng chất béo và calo.

Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tốt, nên kết hợp ăn bánh quẩy đùi gà với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau, trái cây, thịt tươi, sữa chua,….

Trên đây là thông tin chi tiết giải đáp thắc mắc bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Hi vọng từ những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc!

Ngày sửa: 22-11-2023