1 cái bánh gà bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Bánh gà là món ăn vặt ưa thích của nhiều đối tượng, đặc biệt là học sinh/sinh viên và giới văn phòng. Không ít người lo ngại việc ăn nhiều bánh gà có thể gây dư calo và dẫn tới béo. Vậy 100g bánh gà bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị béo không? Cùng giải đáp trong bài viết sau đây!

Ăn bánh gà có tác dụng gì?

Những lợi ích đáng kể của bánh gà tới sức khỏe có thể kể đến như:

• Là nguồn cung cấp protein dồi dào: Với thành phần chính là ức gà, bánh gà là thực phẩm giàu protein. Protein từ thịt gà rất cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp cũng như tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe của xương: Ăn bánh gà có thể làm giảm nguy cơ loãng xương nhờ giúp bổ sung một lượng đáng kể canxi cùng protein và phốt pho.
• Ngăn ngừa lão hóa da: Trong bánh gà có chứa một lượng đáng kể selen. Chất này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da, giúp ngăn ngừa tình trạn lão hóa da sớm. Nó cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch để ngăn chặn sự xâm hại của các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
• Giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất: Bánh gà là nguồn giàu vitamin B6 có tác dụng thúc đẩy hoạt động của các enzyme và các phản ứng trao đổi chất của tế bào.
• Giúp cho mắt khỏe hơn: Trong bánh gà có chứa retinol, alpha/beta carotene cùng với lycopene. Tất cả các chất này đều là dẫn xuất của vitamin A giúp cải thiện sức khỏe thị lực.

1 cái bánh gà bao nhiêu calo ?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, lượng calo của bánh gà sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như công thức làm bánh của mỗi người. Nhìn chung, 1 chiếc bánh gà cỡ nhỏ sẽ cung cấp khoảng 158 calo và 100g bánh gà sẽ cung cấp khoảng 400 calo.

Ăn bánh gà có béo không ?

Mỗi ngày cơ thể cần 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể, đây cũng là lượng calo thích hợp để cơ thể có thể đốt cháy mỗi ngày. Nếu ăn quá lượng calo này mà chỉ hoạt động thể dục ở mức bình thường chắc chắn sẽ gây dư thừa calo và gây béo

Với hàm lượng calo lên tới 400 calo trên 100g, chưa kể bánh gà chỉ là món ăn vặt thì việc ăn bánh gà thường xuyên chắc chắn sẽ gây béo. Không những vậy, bánh gà còn món là món ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho tim mạch và huyết áp.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người chỉ nên ăn bánh gà với lượng vừa phải do nguy cơ cao gây dư thừa calo dẫn tới béo phì cũng như những tác động tiêu cực tới sức khỏe.

Xem thêm: Chân gà sả ớt bao nhiêu calo và ăn có béo không

Cách ăn bánh gà không lo béo

Để việc ăn bánh gà không bị béo, bạn có thể tham khảo các cách như sau:

• Ăn với lượng vừa phải không quá 2 lần/1 tuần và không quá 100g mỗi lần
• Ăn kèm với nhiều rau xanh, giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa
• Uống nhiều nước để cảm giác no lâu hơn từ đó giảm lượng calo cơ thể nạp vào
• Kết hợp với các chế độ thể dục thể thao hợp lí. Bạn nên dành từ 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày để đốt cháy lượng calo vào cơ thể. Đồng thời nâng cao sức đề kháng, có một sức khỏe tốt.

Một số lưu ý khi ăn bánh gà

Không ăn quá nhiều bánh gà: Kể cả với những người đang không giảm cân, bánh gà cũng không nên ăn quá nhiều do là thực phẩm chiên rán và có hàm lượng calo cao. Việc ăn quá nhiều có thể gây tăng cân cũng như làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

Các đối tượng không nên ăn bánh gà:

+ Những người có bệnh huyết áp và tim mạch: Đối tượng này không nên ăn bánh gà vì hàm lượng dầu mỡ cao có thể khiến triệu chứng nghiêm trọng hơn.

+ Những người sau mổ: Ăn bánh sẽ rất dễ dẫn đến các hiện tượng sưng, mưng mủ ở vết thương, đồng thời có thể khiến cho phần da lâu lành và dễ bị viêm nhiễm hơn. Đặc biệt, với các vết thương hở nếu như không được chăm sóc đúng cách thì rất dễ dẫn tới sẹo lồi.

+ Người mắc bệnh thủy đậu: Người mắc bệnh thủy đậu ăn bánh gà có thể gây ngứa ở các nốt thủy đậu và dễ để lại sẹo khi bệnh đã khỏi.

+ Những người có vấn đề về tiêu hóa: Những người đang có vấn đề về tiêu hóa nếu ăn bánh gà có thể gây khó tiêu, làm triệu chứng thêm trầm trọng hơn.

Trên đây là những chia sẻ của phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế Hà Nội về câu hỏi: Bánh gà bao nhiêu calo ? Ăn bánh gà có béo không ? Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc!

Ngày sửa: 04-12-2023