Chả cá basa bao nhiêu calo? Ăn chả cá basa có béo không

Chả cá basa là một món ăn quen thuộc trong các bữa cơm của gia đình người Việt. Từng miếng chả cá được chiên vàng, điểm thêm một chút màu sắc của hành lá và ớt trông vô cùng hấp dẫn, khiến ai ăn cũng thích mê. Tuy nhiên, đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì băn khoăn lớn nhất đó chính là chả cá basa bao nhiêu calo? Ăn chả cá basa có béo không ? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể vấn đề này ở bài viết dưới đây!

Chả cá basa bao nhiêu calo?

Nhờ những đặc điểm như: Ít xương, vị béo ngậy, thịt chắc và có giá trị dinh dưỡng cao mà cá basa trở thành một trong những loại cá được nhiều người yêu thích.

Cá basa có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Một trong số đó là món chả cá basa. Phần thịt cá basa xay nhuyễn được ướp cùng với bột nở rồi đem đi chiên ngập dầu sẽ tạo ra một món ăn vô cùng hấp dẫn.

Quay trở lại với câu hỏi : chả cá basa bao nhiêu calo? Thì theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì 100 gam chả cá basa sẽ chứa khoảng 220 calo. 

Xem thêm: 100 gam dồi sụn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo

Ăn chả cá basa có béo không ?

Trong 100g chả cá basa sẽ có chứa khoảng 220 calo. Trong đi đó, lượng calo cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn là vào khoảng 667 calo. Nếu như các bạn ăn 300g chả cá basa mỗi bữa thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ vào khoảng 660, ít hơn lượng calo cần thiết.

Như vậy, có thể thấy, việc ăn chả cá basa có béo hay không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn ăn. Nếu ăn nhiều hoàn toàn có thể béo, còn nếu ăn vừa phải thì sẽ không gây tăng cân.

Bên cạnh đó, món chả cá basa là món ăn đã chiên qua dầu mỡ do đó khi ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Các bạn cần lưu ý ăn với lượng vừa phải.

Cách ăn chả cá basa không tăng cân

Để có thể thoải mái thưởng thức hương vị ngon của món chả cá basa mà không lo bị tăng cân, các bạn cần chú ý một số vấn đề dưới đây:

• Lựa chọn chả cá đảm bảo vệ sinh

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại chả cá không rõ nguồn gốc được bày bán. Trong đó, thành phần thịt cá thì ít mà các chất phụ gia và mỡ heo thì chiếm tỷ lệ nhiều. Việc sử dụng những loại chả cá không có nguồn gốc này không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy, nếu không thể tự làm chả cá tại nhà, thì các bạn nên chọn mua chả cá tại những cơ sở uy tín, có thương hiệu, đảm bảo nguồn nguyên liệu chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

• Ăn chả cá ở mức độ vừa phải

Mặc dù lượng calo trong chả cá basa không quá cao nhưng chúng ta chỉ nên tiêu thụ với một lượng vừa phải. Cụ thể, để tránh tăng cân, các bạn chỉ nên ăn chả cá basa từ 1 – 2 lần/ tuần và mỗi lần không quá 100 g.

• Ăn chả cá hấp, luộc thay vì chiên rán

Món chả cá basa được chế biến bằng phương thức luộc, hấp sẽ giúp giữ nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng mà không cung cấp quá nhiều calo như khi chiên rán. Do đó, nếu đang muốn giảm cân thì các bạn hãy ưu tiên lựa chọn món chả cá basa hấp hoặc luộc.

Bên cạnh đó, khi ăn món ăn này, các bạn hãy kết hợp cùng với nhiều rau xanh để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng, thuận lợi, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Đồng thời, hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau xanh có thể tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Từ đó, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

• Vận động nhiều hơn

Để giảm cân hiệu quả và bền vững thì các bạn nên tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Việc làm này sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao tính dẻo dai và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.

Trên đây là những giải đáp về băn khoăn chả cá basa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không. Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Ngày sửa: 19-12-2022