1 cốc smoothie xoài bao nhiêu calo, uống có béo không ?

Smoothie xoài là một loại đồ uống thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, được rất nhiều người yêu thích trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, do món smoothie xoài này có vị ngọt đậm nên có rất nhiều người lo ngại việc uống món sinh tố này có thể gây tăng cân. Vậy thực hư vấn đề này ra sao? 1 cốc smoothie xoài bao nhiêu calo, uống có béo không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này ở bài viết dưới đây!

Giới thiệu Smoothie Xoài

Quả xoài là một loại nguyên liệu tuyệt vời để làm nên các món smoothie vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Smoothie xoài có màu vàng đẹp mắt, kết hợp giữa hương vị chua nhẹ, ngọt thanh của xoài cùng với vị sữa béo ngậy chắc chắn sẽ khiến các bạn mê mẩn ngay từ khi thưởng thức miếng đầu tiên.

Ngoài ra, món smoothie xoài này cũng rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin A, B5, C cùng với các khoáng chất như: Carotene, biotin, sắt, photpho, magie và selen. Đặc biệt, trong trái xoài còn có chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe như: Quercetin, beta – carotene và astragali. Các chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các gốc tự do – tác nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim, lão hóa sớm, ung thư hay các chứng thoái hóa.

1 cốc smoothie xoài bao nhiêu calo ?

Món smoothie xoài thường được làm từ các nguyên liệu như: Xoài chín, sữa tươi có đường, sữa chua, đường, trân châu và đá viên. Trung bình 1 cốc (ly) Smoothie xoài sẽ cung cấp khoảng từ 177 – 236 calo cho cơ thể.

Smoothie xoài The Coffee House bao nhiêu calo ?

Khác với smoothie xoài thông thường, smoothie xoài The Coffe House thường có thêm ngũ cốc Granola cùng trân châu nổ. Do đó lượng calo trong một cốc Smoothie xoài The Coffee House thường có lượng calo khá lớn. 1 Cốc Smoothie Xoài The Coffee House Size M có thể cung cấp tới 380 – 400 calo

Xem thêm: 1 gói trà đào cozy bao nhiêu calo? Uống có mất ngủ

Uống smoothie xoài có béo không ?

Lượng calo trong smoothie xoài không quá cao nên sẽ không gây mập nếu các bạn sử dụng với lượng vừa phải. Tuy nhiên, nếu các bạn thường xuyên uống sinh tố xoài pha cùng với nhiều sữa đặc hoặc đường thì có thể gây béo.

Cách uống smoothie xoài không béo

Để hạn chế nguy cơ bị tăng cân khi uống smoothie xoài, các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Chỉ nên uống smoothie xoài 2 – 3 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên uống 1 cốc.
• Nên uống smoothie xoài vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và protein cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng smoothie xoài vào buổi tối vì lúc này, cơ thể sẽ ít vận động, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Nếu ăn các loại sinh tố có hàm lượng đường cao như: smoothie xoài thì sẽ có thể dễ gây dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và tăng cân.
• Các bạn có thể cho thêm các nguyên liệu như: Yến mạch, hạt lanh, hạt chia, bột protein, bột collagen,…khi chế biến sinh tố xoài để bổ sung thêm chất xơ, protein cho cơ thể. Từ đó, tạo cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn ăn ít hơn.
• Nên giảm bớt lượng đường và sữa đặc khi pha chế smoothie xoài để làm giảm lượng calo của món đồ uống này.
• Kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng.

Cách làm smoothie xoài đơn giản tại nhà

Smoothie xoài sữa chua

Smoothie xoài sữa chua là một món thức uống vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe. Các bạn nên sử dụng sữa chua không đường cho món sinh tố này để hạn chế lượng calo từ đường.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả xoài chín
• 1 hộp sữa chua không đường
• 1 cốc đá xay

Cách thực hiện:

• Xoài gọt vỏ, sau dùng dao cắt nhỏ thành hạt lựu.
• Cho xoài đã cắt nhỏ, sữa chua và một ít đá viên vào máy xay sinh tố. Sau đó, đậy nắp lại và xay nhuyễn trong khoảng 1 phút.
• Cuối cùng, các bạn sinh tố ra ly và thưởng thức.

Thành phẩm:

Để món sinh tố xoài sữa chua thêm đẹp mắt, các bạn rót sữa chua vào ly trước, sau đó đổ tiếp hỗn hợp sinh tố xoài vào. Cuối cùng, cho thêm một ít xoài cắt nhỏ lên trên.

Món smoothie xoài sữa chua mát lạnh với 2 tầng màu trắng và vàng trông rất hấp dẫn. Hương vị ngọt thanh của xoài hòa quyện với vị chua dịu từ sữa chua sẽ khiến món sinh tố thêm ngon miệng.

Smoothie chuối xoài

Cách làm món smoothie xoài chuối vô cùng đơn giản. Quả chuối không chỉ tạo vị ngọt tự nhiên cho món sinh tố mà còn bổ sung thêm chất xơ, kali và vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng là một loại trái cây được chứng minh là có khả năng giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả chuối chín
• 1 quả xoài chín
• 1 thìa cà phê vani
• Một chút đá bào
• Trân châu

Cách thực hiện:

• Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ thành hạt lựu. Chuối lột vỏ và cắt nhỏ.
• Đun sôi 3-4 lít nước tới khoảng 90 độ thì cho trân châu vào. Đun sôi trân châu trong khoảng 20 phút, khuấy đều 3-4 phút rồi vớt ra
• Cho lần lượt các nguyên liệu xoài, chuối, vani và đá bào vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong khoảng 1 phút.
• Sau đó, đổ sinh tố xoài chuối ra ly cùng với trân châu và thưởng thức.

Trên đây là những thông tin về vấn đề: 1 cốc smoothie xoài bao nhiêu calo? Uống có béo không? Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Ngày sửa: 24-08-2023