1 cái bánh cuộn Jambon bao nhiêu calo? Ăn có béo không ?

Bánh cuộn jambon là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Với vị ngọt vừa, béo ngậy cùng hương vị thơm ngon bánh được lựa chọn nhiều trong các bữa ăn sáng tiện lợi. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 cái bánh cuộn jambon bao nhiêu calo? Ăn bánh cuộn Jambon có béo không nhé!

1 cái bánh cuộn jambon bao nhiêu calo?

Bánh cuộn jambon hay bánh cuộng Jambon thịt nướng là một trong những thương hiệu bánh khá nổi tiếng của hãng Thanh Hương. Bánh được nghiên cứu và sản xuất bằng công nghệ cao, dây chuyền sản xuất hiện đại với chất lượng sản phẩm đã được kiểm định và được sản xuất trực tiếp tại Việt Nam.

Bánh Jambon có đặc điểm khá nhỏ gọn tiện lợi, được chế biến phù hợp với nhu cầu thị hiếu khẩu vị của người dân Việt, kể cả người già hay trẻ nhỏ. Hiện nay bánh được bày bán ở hầu như tất cả các cửa hàng tạp hóa lớn nhỏ, cửa hàng bánh kẹo trên toàn quốc mà bạn có thể tìm mua sản phẩm.

Theo thông tin từ bao bì sản phẩm, bánh jambon có ghi đầy đủ các thông tin trên bao bì, từ nguyên liệu, hàm lượng calo đến thành phần dinh dưỡng cụ thể. Theo đó, 1 chiếc bánh cuộn jambon thường bao gồm các nguyên liệu chủ yếu là: bột mì, bột đậu xanh, thịt nướng, mỡ lợn, dầu thực vật, đường kính….Bên cạnh đó, nó còn có chứa hàm lượng các dưỡng chất khác gồm có lipit, protein, đường….

Ước tính 1 cái bánh cuộn Jambon có chứa khoảng 95 calo. Ngoài ra, trong bánh còn có chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác từ đậu xanh, chất béo từ thịt nướng và mỡ lợn.

Ăn bánh cuộn jambon có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bánh cuộn jambon có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Đơn cử, nếu như bạn chỉ ăn 1-2 chiếc bánh jambon vào bữa ăn sáng thì mức năng lượng nạp vào bữa sáng là khoảng 190-200 calo. Với mức năng lượng này ăn bánh jambon sẽ không béo. Bởi, mức năng lượng cho phép đối với 1 người trưởng thành là 2000 calo. Nếu như chia 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn cần khoảng 667 calo. Với mức năng lượng này ăn bánh jambon sẽ không béo.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp ăn quá nhiều bánh jambon, ăn nhiều bánh trong bữa ăn phụ đến 5 chiếc bánh- tương đương với mức nặng lượng 475 calo. Nếu ăn đến 10 chiếc bánh jambon sẽ tương đương với 950 calo. Mức năng lượng này cao hơn năng lượng tiêu chuẩn rất nhiều, do đó ăn bánh jambon sẽ gây béo.

Kết luận: như vậy có thể kết luận rằng việc ăn bánh jambon có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác như: chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn như thế nào, mức độ tiêu hao năng lượng, chế độ luyện tập. Nếu như bạn ăn nhiều hơn 1 cái bánh jambon trong bữa ăn phụ và bữa ăn chính bạn vẫn dung nạp các món ăn như bình thường nhưng mỗi ngày bạn đều dành thời gian vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên….điều này sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, mà không hề béo.

Xem thêm: Một cái bánh pía 70g bao nhiêu calo? Ăn có mập

Ăn bánh cuộn jambon đúng cách không lo tăng cân

Để ăn bánh cuộn jambon đúng cách không bị tăng cân, bạn cần lưu ý đến một số cách ăn dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều: để hạn chế tối đa nguy cơ béo phì tăng cân, mỗi lần ăn bánh cuộn jambon bạn chỉ nên ăn 1- 2 cái trong bữa ăn sáng là phù hợp. Nếu ăn trong bữa ăn phụ thì thì chỉ nên ăn 1 cái bánh là đủ rồi.
• Không nên ăn nhiều lần trong tuần: bánh cuộn jambon có thể gây dư thừa calo nếu ăn nhiều. Do đó 1 tháng bạn chỉ nên ăn bánh 2-3 lần là đủ và nên dùng trong bữa ăn phụ, không nên thay thế bữa ăn chính. Việc ăn quá nhiều bánh jambon để tránh tình trạng dư thừa lượng đường trong máu gây tăng đường huyết.
• Nguyên tắc ăn bánh jambon không bị béo đó là bạn tuyệt đối không ăn bánh vào bữa ăn tối. Bởi vì lúc này là quãng thời gian cơ thể đã được nghỉ ngơi, nếu như ăn bánh có thể dẫn tới dư thừa năng lượng, tích tụ lượng mỡ thừa gây béo.
• Khi ăn bánh bạn nên uống nhiều nước để có thể điều hòa mức năng lượng cho cơ thể.
• Chú ý nên tránh ăn bánh jambon khi đói. Vì lúc này bạn sẽ khó có thể kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể. Lúc này có thể sẽ ăn nhiều hơn 2 chiếc bánh và đây là lý do có thể khiến bạn tăng cân.
• Chú ý tuyệt đối không ăn bánh jambon thay cơm, bởi nó có thể làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu chất trầm trọng.

Song song với những chú ý nêu trên, bạn cần phải sắp xếp xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp, tính toán đến mức năng lượng tiêu chuẩn. Mỗi bữa ăn chính nên kết hợp nhiều rau xanh và hoa quả tươi để cung cấp vitamin khoáng chất và nguồn chất xơ. Vừa tốt cho sức khỏe lại có thể ngăn chặn việc tăng cân hiệu quả hơn.

Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn biết được 1 cái bánh cuộn Jambon bao nhiêu calo và ăn có béo không. Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề này có thể nhấp chuột tại khung CHAT bên phải màn hình hoặc comment bên dưới bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí. Chúc bạn sức khỏe!

Ngày sửa: 22-12-2023